AKTYWNY WEEKEND – nordic walking &fitness 20-22.04.2018 Ośrodek Wypoczynkowy ORLICA, Długopole Zdrój

Zapraszamy do udziału w AKTYWNYM WEEKENDZIE – nordic walking &fitness "W TROSCE O ZDROWY KRĘGOSŁUP", 20-22.04.2018 Ośrodek Wypoczynkowy ORLICA, Długopole Zdrój, Rudawa 5

Nordic Walking to intensywny marsz z kijami. Jest połączeniem techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Jest jedną z ciekawszych i przyjemniejszych form aktywnego wypoczynku. Można go trenować zawsze i wszędzie, bez względu na porę roku czy pogodę. Jest polecany wszystkim grupom wiekowym, osobom o słabej kondycji fizycznej oraz wyczynowym sportowcom. Podczas marszu z kijkami odciążamy stawy i kręgosłup, poprawiamy kondycję fizyczną i samopoczucie. To intensywny trening nóg, pośladków, bioder, pleców, ramion i barków, a przy tym idealnie redukuje masę ciała! - zmniejsza ryzyko zachorowania na osteoporozę, poprawia sprawność układu krążenia, zapobiega cukrzycy i obniża poziom złego cholesterolu.

„Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.

Miejsce: Ośrodek Wypoczynkowy Orlica, Długopole-Zdrój, Rudawa 5

Ośrodek Wypoczynkowy Orlica w Rudawie położony jest w malowniczej miejscowości, będącej częścią Poniatowa w województwie dolnośląskim. To miejscowość przygraniczna i podgórska – znajduje się pomiędzy Górami Orlickimi a Bystrzyckimi, przy granicy z Czechami. W pobliżu znajduje się zalew (20 m) i ok. 600 m wyciąg narciarski. Na terenie obiektu i w najbliższej okolicy panuje cisza i spokój, można tu oddychać zawsze czystym górskim powietrzem. Orlica znajduje się w Sudetach Środkowych, na południu Kotliny Kłodzkiej. Mieści się na trasie do Zieleńca (15 km) i Międzylesia (20 km). Ok. 7 km od Orlicy znajduje się przejście graniczne w miejscowości Mostowice. Dzięki swojemu położeniu jest doskonałą bazą wypadową i miejscem wypoczynku a także daje możliwość uprawiania różnych sportów.

Grupa: max. 15-25 osób

Program wyjazdu: Piątek 20.04.2018 16.00 - Przyjazd 17.00 - Spotkanie organizacyjne 17.30 - 19.00 Wieczorne zajęcia Pilates 17.30 – 19.00 Wieczorne zajęcia Nordic Walking 19.30 - Kolacja 21.00 – Wieczór zapoznawczo - integracyjny

Sobota 21.04.2018

8.00 - Śniadanie Poranne zajęcia: 9.00 - 10.00 zdrowy kręgosłup z wykorzystaniem taśm thera-band 9.00 - 10.30 trening Nordic Walking z elementami ABT 12.00 – 16.30 Wymarsz na szlak – nordic walking po okolicy 17.30 - obiadokolacja 19.00 – 20.00 Wieczorne zajęcia Pilates 21.00 - Ognisko z pieczeniem kiełbasek, gry terenowe

Niedziela 22.04.2018

8.00 - Śniadanie Poranne zajęcia: 9.00 - 10.00 trening obwodowy 9.00 - 10.30 trening Nordic Walking z ćwiczeniami na zdrowy kręgosłup 11.00 - 12.00 Spacer po okolicy 12.30 Koniec wydarzenia

Cena wyjazdu:

470 zł/osoba dorosła; 370 zł dziecko w wieku szkolnym do 18 lat

Cena PROMOCYJNA przy zgłoszeniu i wpłacie zaliczki do 31.03.2018!! 400 zł osoba dorosła; 300 zł dziecko w wieku szkolnym do 18 lat

REZERWACJA: Rezerwacji można dokonać wpłacając 250 zł zaliczki do 31.03.2018 na konto po uprzednim zapisaniu się na listę uczestników mailem: rightway@rightway.com.pl Zaliczka nie podlega zwrotowi. Reszta kwoty płatna przelewem do 9.04.2018 lub w pierwszym dniu zakwaterowania. Nazwa odbiorcy: RightWay s.c. Nr konta: 16 1140 2004 0000 3102 7444 8625 Tytułem: termin, tytuł warsztatu, imię i nazwisko

Cena zawiera:

Noclegi w pokoju 2/3 - osobowymPełne wyżywienie (2x śniadania, 2x obiadokolacja)Zdrowe przekąski, woda mineralnaZajęcia fitness i nordic walking (sprzęt do ćwiczeń: maty i kije nw)Bezpłatny parking

Dojazd we własnym zakresie.

Co zabrać ze sobą? - matę do ćwiczeń (jeśli preferujesz mieć własną) - mały ręcznik - sportowe obuwie przeznaczone do ćwiczeń fitness i outdoor - strój sportowy

Prowadzący: Dorota Napora - Instruktor Zajęć Grupowych Aerobic & Step, Pilates, Stretching, Instruktor, szkoleniowiec i sędzia Nordic Walking, Trener BungyPump

Monika Świerad - Instruktor Zajęć Grupowych Aerobic & Step, Instruktor, szkoleniowiec i sędzia Nordic Walking, Trener BungyPump oraz Arkadiusz Napora - Instruktor Nordic Walking Jolanta Jezierska - Instruktor Nordic Walking


Copyright © 2012-2018 Wszystkie prawa do artykułów oraz fotografii zastrzeżone! Zakaz kopiowania bez zgody administratora strony. Wszelkie prawa zastrzeżone.